Lær om fot- og ankelsmerter
Fot- og ankelsmerter er svært vanlige, antakelig på grunn av all bruken som føttene våre får. Her ser vi på de mest vanlige årsakene og hvordan behandle fot- og ankelsmerter.
Symptomer på ankel- og fotsmerter
Smerter kan føles helt fra tærne og til hælene, eller i ankelleddet.
Hevelse, smerte og stivhet kan oppstå hvis ankelleddet er forstuet eller leddene i tærne blir skadet.
01
Skader på foten kan forårsake blåmerker og rødhet, noe som kan være smertefullt når man påfører trykk.
02
Hevelse og smerte kan gjøre det vanskelig å bevege ankelleddet fritt eller legge vekt på foten.
03
Hvordan kan smerter i føtter og ankler påvirke deg?
De fleste har opplevd å ha smerter i en fot eller i en ankel som gjør det smertefullt å gå tur med hunden, gå opp trappen, løpe for å nå bussen eller bedrive idrettsaktiviteter.
VISSTE DU?
46 % av alle mennesker føler smerter i anklene.*
59 % av alle mennesker føler smerter i føttene.*
*Global Pain Index Report 2014, s.62, Tilgjengelig: www.global-pain-index.com. Dato besøkt 20. april 2016
Hvorfor får vi smerter i føttene og anklene?
Smerter i føtter og ankler kan komme fra overbelastningsskader og forstuinger, samt brudd eller avbrekte bein. Plantar fasciitt, forårsaket av skade på seneplaten som går under fotsålen, kan forårsake smerter i hælen. Du kan også få fotsmerter dersom du har på deg trange, høyhælte eller sko med dårlig passform, mens idrettsskader også kan føre til smerter i føtter og ankler.
Dersom du har smerter i hælen kan det være en skade på akillessenen
Stivhet og smerte langs baksiden av hælen din kan være et tegn på en skade på akillessenen. Dette skyldes gjentatt eller intens belastning på senen som forbinder leggmusklene med hælbeinet dett. Akillessenen er i bruk når du går, løper eller står på tå, slik at denne skaden oppstår gjerne etter at du har bedrevet sportsaktiviteter.
Forstuinger og ankelsmerter
Forstuinger er en vanlig årsak til ankelsmerter. De oppstår når leddbånd er strukket, vridd eller delvis avrevet, noe som resulterer i en hoven ankel som gjør vondt når du legger vekt på den.
Behandling
Fordi vi bruker føttene og anklene våre hver dag for å forflytte oss, kan det være ganske plagsomt å ha smerter i dem. Ofte kan ting som man kan gjøre hjemme lindre smerte, slik som å legge på is for å senke en hevelse, eller å holde foten høyt hevet og bruke medisiner som selges over disk for å minske smerten og betennelsen. Imidlertid bør du oppsøke en lege dersom du har store smerter, hevelser eller et åpent sår. Det er også viktig å oppsøke lege dersom du ikke kan legge vekt på foten som gjør det vanskelig å gå, har brennende smerter, føler nummenhet eller er diabetiker. Legen din kan foreta en fysisk undersøkelse og foreslå lette øvelser, og også foreslå bilder som røntgen eller MR.
ABC for ankelen
Dette lille utvalget av tøyeøvelser hjelper til med å bevare fleksibiliteten og mobiliteten for ankelleddet.
Du bør kjenne denne tøyingen på oversiden av foten og i ankelen din
- Sitt ned og pass på at føyttene dine ikke berører bakken
- Ved å lede med stortåa, bruk foten din til å skrive en bokstav i alfabetet i lufta
- Gjenta med den andre ankelen
- Gjør små bevegelser ved bare å bruke foten og ankelen
- Utfør denne øvelsen to ganger om dagen
Lær om våre topikale produkter
Finn ut hvordan våre produkter kan hjelpe
Utforsk Voltarols topikale geler for å finne det rette produktet for behandling av dine smerter.
Lær mer
Trening og kroppen din
Lær mer om fordelene med trening og hvordan å holde seg i form kan hjelpe deg med å holde deg frisk og lindre smerte.
Les merHva er smerte?
Få en bedre forståelse av hvorfor kroppen vår opplever smertefølelse og de mange årsakene til kroppssmerter.
Les mer
Lær om kroppen din og hvordan den forandrer seg, mens du blir eldre
Finn ut hvordan kroppen din virker, forandringer som skjer etterhvert som du blir eldre og hvordan man kan håndtere aldersrelatert kroppssmerte.
*GSK Global Pain Index Research 2014 Rapport Tilgjengelig: www.global-pain-index.com. Dato besøkt 20. april 2016.
Les mer
